그래서 대부분의 공황장애 피해자와 같은 사람이라면, 진정으로 고립된 채로 사는 것이다. 당신은 남자와 여자 앞에서 자신을 난처하게 할까봐 끊임없이 두려워한다.
사람들은 당신이 결국 얼마나 진실로 당신이 이렇게 계속할 수 없는 것에 대해 당신이 만든 외딴 껍데기에 빠지게 되는지 이해하지 못한다.
그러나 당신은 이 부정적인 불안 사이클에서 벗어날 경험을 얻지 못한다.
만약 당신이 삶을 되찾기 위해 반드시 해야 한다.
공황발작을 극복하는 데 있어 과소평가된 기술을 제대로 호흡하는 것이 중요하다. 그럼에도 불구하고, 그것은 당신의 삶을 지배하는 것으로 간주된다. 아시아에서는 당신의 심신을 더 강하게 만들기 위해 고안된 운동들이 있다.
치쿵과 타이치는 우리에게 능숙하게 호흡하는 법을 가르쳐주는 이 고대 예술들 중 2가지다. 지금, 호흡이 적절하게 무엇을 암시하는가? 우리가 숨을 쉴 때 우리는 보통 폐를 완전히 사용하지 않는다고 한다.
태치와 치쿵의 원래 관행은 우리가 폐의 전체 용량을 사용한다면 우리는 여러분에게 더 강한 산소를 공급할 수 있다고 지적한다.
6) 하루 https://ko.wikipedia.org/wiki/최면치료 중 휴식을 취하는 시간을 만들어 매일 이 일을 하는 데 스트레스를 줄이는 데 도움을 주십시오.요가, 달리기, 걷기, 자전거 타기, 원하는 것은 무엇이든지 배우되, 일상의 일상 때문에 하십시오.
낚싯줄에 있는 다른 고객들 뒤에서 기다린 후, 가게 줄 안에 서 있고, 거의 계산대에 서 있는 한 개인이 어디에서 일어날 수 있는지, 즉 곧 닥칠 공황의 경험에서 벗어난 것처럼 보인다고 상상해 보라. 불쾌하고 구역질나는 느낌이 목구멍에서 형성되고, 가슴이 조여들고, 호흡이 빨라지고, 호흡이 빨라지고, 심장이 뛰기 시작한다.
오, 제발 지금 여기 오지 마!
학교공포증은 또 다른 형태의 분리불안이 자녀가 가까운 사람에게 바로 아웃되는 것에 대한 과도하거나 비합리적인 우려가 될 것이기 때문에, 새로운 엄마 분리불안은 다른 가족과 함께 지내면서 자녀 가족과 멀리 떨어져 있는 것과 관련하여 공황 발작을 일으키는 더 넓은 상황을 선택하게 되는데, 오늘날의 증상과 함께 학교 공포증의 증상도 알 수 없다.
먼저 천천히 빨아들여 더 이상 소비가 숨을 빨아들일 때까지 몇 초가 걸릴지 세어 보라. 그러면 천천히 숨을 내쉬어도, 실제로 숨을 내쉬는 것보다 훨씬 덜 빨리 내쉬어라. 사실, 당신의 외적 호흡은 두 번, 그리고 당신의 내적 덧붙이는 한 세 배까지 지속되어야 한다.
나는 이 때문에 약간의 호흡을 마친 후에 불안을 느끼도록 노력할 수 있다.
운동은 얼굴 근육을 길게 펴고 머리를 좌우로 움직이도록 돕는다. 그리고 나서, 전후로 원을 그리며 기본 어깨를 자신의 귀에 당겨서 이 사람들을 떨어뜨린다. 이것은 여러분의 등 기본 운동의 긴장을 완화시킬 수 있다.
그래서 여러분이 대부분의 공황장애 피해자들처럼 된다면, 여러분은 고립감을 느낄 것이다. 소녀들 앞에서 자신을 당황하게 할 것이다. 사람들은 어떻게 생각하는지 이해하지 못한다.
결국에는 이런 식으로 계속할 수는 없지만, 부정적인 불안 주기로 인해 깨질 최면치료 경험은 없다. 보통 당신의 삶을 사들이기 위해서는 개인이 해야 한다.
정확히 옳고 그름에 대해 또 다른 공황 발작을 일으킬 때 뇌에서 스스로 싸우는 것은 어떤 좋은 점도 느끼지 못할 것이다. 대신 의사와 심지어 가족 구성원에게 문제에 대해 말하는 척하라. 그들이 당신의 문제에 어떻게 합리적으로 대답할 것인지 생각해보고 나서 그들의 충고를 받아라.
앞에서 언급했듯이, 공황장애는 심장발작과 혼동될 수 있다.
걱정마, 그들은 치명적이지 않아, 그럼에도 불구하고, 이 사람들은 자살 취향과 같은 더 심각한 상태로 이어진다. 여기 공황이나 불안 장애를 앓고 있는 사람을 돕기 위해 해야 할 일들 중 몇 가지는 있다.
만약 여러분의 불안을 치료하는 것을 고려한다면, 여러분은 치료되었다고 생각하기 때문에 약을 끊지 않는 것이 필수적이다. 만약 여러분이 이것을 선택한다면, 여러분은 여러분의 오래된 불안한 간단한 방법으로 되돌아갈 수 있다.
더 이상 여러분의 약 기간을 따르지 않도록 노력하라.
마치 우리 머리 속에 괴물이 살 수 있는 것처럼. 제품과 더 나쁜 것은, 우리는 머리 안에 괴물이 있는 혼자였다고 믿는다!그런데도, 만약 당신이 괴물이 어떻게 말하는지 인정할 준비가 되어 있다면, 가정 가구들은 그 괴물을 죽인다.
공황 발작을 겪으면 긴장을 풀기 위해 찾는 것이 중요하다. 공황 발작에 손을 댈 수 있는 개인에게도 필수적이다. 이완의 위대한 방법은 심호흡, 요가, 그리고 이러한 활동이 심신을 진정시켜 당황할 가능성이 줄어들게 하는 것을 포함한다.
문제는 그 십대가 이러한 끔찍한 불안과 공황 발작을 경험한다는 것이 아니다. 게다가 우리는 다음과 같다.
