2) 당신이 가장 가깝고 전적으로 위탁할 수 있는 수많은 가족 및/또는 친구들의 목록을 개발하라. 공격 중에 그들에게 연락할 수 있도록 그들의 휴대폰/휴대폰 번호를 준비하라. 그들은 당신을 안심시키는 데 도움이 될 것이고, 심지어 그들이 충분히 가까이 있을 때마다 당신을 토론할 수 있을 것이다.
불안이나 공황 발작이 있을 때, 이 놀라 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=정신과 운 경고를 말하는 특정 신체에서 강도 경보가 울리는 것과 같은 시간!경고! 경고! 말 그대로 우물에 대한 위협이 있다!당신의 몸은 실제로 당신을 방어하려고 노력하고 있다.
심장이 시속 1,000마일로 달리는 것뿐만 아니라 당신의 심장이 시속 1천 마일을 뛰는 것을 해칠 때, 당신의 몸은 실제로 싸움이나 비행 반응의 의미에서 적과 싸우거나 당신을 보호하기 위해 도망치고 싶어한다.
그것은 바로 이것이다. 공황 발작의 방아쇠는 당신의 생각이다. 당신의 생각은 비이성적인 두려움과 믿음을 만들어 내고, 그리고 무엇이, 마음은 그 차이를 알지 못한다.
대신, 공황 오작동을 일으킨 원인을 발견하라. 만약 그들이 기억하는 사건이라면, 그들이 기꺼이 그것에 대해 이야기할 수 있도록 허락한다면, 그러한 사건들이 그들에게 해를 끼칠 수 없는 이유를 보여주도록 하라. 그러나 만약 당신이 반드시 해야 한다면, 요점은 그들이 결국 그들을 도울 수 있는 이야기를 크게 만들어라.
공황 발작을 치료하는 방법인 소프트웨어 시스템은 생각을 잘 다룰 수 있고 두려움을 극복할 때까지 두려움을 극복할 수 있도록 도와주는 것과 같은 인지 행동 치료와 같은 치료에 자신을 참여시키는 것이다.
심호흡을 할 때 심호흡을 많이 하지는 않지만, 한 번에 심호흡을 너무 많이 하지 않을 수 있다.
심호흡을 10분에서 20분 정도 기다렸다가 다시 설치하면 하루 동안 공격을 멀리하는 것과 함께 몸이 편안해지는 데 도움이 될 것이다.
불안 공격을 극복하기 위한 많은 전략들은 집중력을 필요로 하는 활동에 참여하고 활동적인 활동을 하는 동안 관여하는 것이 일어나는 일에서 마음을 떼는 효과적인 방법이라는 불안으로부터 인간의 뇌를 산만하게 함으로써 효과가 있다.
사진을 찍는 것은 당신이 할 수 있는 일의 한 예다. 보통 그렇게 할 때 활동적인 것에 대한 대안으로 일반적으로 정지되어 있을 것이다.
만약 어떤 사람이 반복적인 공격을 받는다면, 당신은 감정적으로나 육체적으로 고통을 받고 있을 뿐만 아니라, 그들은 당신의 삶의 모든 방식을 심각하게 손상시키고 있다.
많은 사람들은 그녀가 그들 자신의 자신을 해칠지도 모른다는 두려움에 개인이 앉기 위해 그냥 앉으려고 노력할 것이다. 그러나 공황과 불안 공격을 경험하는 누군가를 강요하려고 하는 것은 당신의 직원들의 긴장 집중 시험을 향상시킬 수 있다.
결과를 활용하는 실제 행성 공황 공격은 더 오래 지속된다.
공황장애 환자들은 정상적인 삶을 살기가 어렵다. 예를 들어, 어떤 사람들은 한판 붙을 것을 두려워해서 일을 할 수 없다. 다른 사람들은 쇼핑을 할 수 없고, 엘리베이터에 가지 않을 것이다. 다리를 건너지 않을 것이다. 대중교통을 이용하지 않을 것이다. 운전하는 것을 두려워하고, 날지 못할 것이다. 식당에 갈 수 없다.
다른 모든 사람들처럼 내 좋은 친구도 공황 발작을 일으켜서 지나치게 괴롭힘을 당한 후 병원으로 옮겨졌다. 이것은 불행한 일이다. 이 남녀들을 더 낮게 열어두는 대신에 그들은 부끄러움을 느끼고 혼란스러워 할 것이다. 그들은 진정하고, 편안해지도록 약을 받을 것이다. 심지어 그들은 스스로를 정신적으로 도전하거나 약간 미쳤다고 생각하는 사람들로 생각할 것이다. 하지만 그 이유는? 공황 발작과 씨름하는 것은 영적인 자유와 조언을 찾는 중요한 단계다. 그것은 사람들이 그들 자신을 경험하고 한 번 연결될 준비가 되어 있다는 것을 의미한다!
근육 긴장은 의심할 여지 없이 공황 발작과 관련된 증상일 수 있다.
비록 모호한 증상일지라도, 공격이 갑자기 일어나고 전형적으로 약 10분 동안 지속된다는 것을 알아야 한다.
그래서 만약 당신이 갑작스럽지만 짧은 정신과 근육 긴장을 경험한다면, 당신은 불안 발작을 경험할 수 있다.
그러나 이 차량들은 실제로 공격이 일어나고 있다고 생각할 수 있다.
그러나, 당신의 가슴이나 왼쪽 팔 내 근육 긴장의 위치에 따르면, 예를 들어, 사람이 당신이 심장을 가지고 있다고 믿을 수 있다.
체포 상황의 맥락에서 사건을 고려해야 한다.
공격 내내, 탄수화물이 하는 일을 예상하는 것은 긁히는 것이 여러분에게 매우 나은 것을 가져다 주는 것이다. 패닉 전략을 다룰 수 있는 텐드. 공격에 대한 단계를 따르라.
비슷한 감정이나 생각이 사이트에서 발생하고 거의 매일 커플에게 공황 감염을 일으키는 것은 아마도 당신이 더 나은 곳에 있거나 다른 일을 하고 있었을지도 모르지만, 많은 공황 발작은 이러한 감정과 생각을 인식하게 된다. 왜냐하면 왜냐하면 많은 공황 발작은 여전히 공격의 계기가 되고 있기 때문이다. 일단 제품이 공격을 의미할 수 있다는 것을 알게 되면, 당신은 그 증상을 알아차리자마자 증가된 것을 해결할 수 있다.
그것은 실제로 그렇지 않을 것이다.
